Tengo que bajar

No, no estoy "flaca"

No, no estoy "bien"

No, no quiero comer saludable, me sentiría como una cerda

No, no estoy demasiado flaca

No, no quiero repetir el plato de comida

No, no quiero comer más

No, no me duele la panza por el ayuno, es porque estoy descompuesta

No, no estoy bien

No, no me veo bien

Tengo que bajar más y más y más

Consejos para comer menos

Hola chicas! Sé que muchas veces cuando comemos es difícil saber cuándo parar, si es suficiente, demasiado, si son demasiadas calorías... Y dependiendo del contexto se puede complicar. Aquí dejo una lista de cosas que siempre tengo en cuenta:

Consejos en general: 

• Ten bocados pequeños y mastica mucho: ayuda con la digestión ya que el bolo alimenticio llega al estómago en un estado más fácil de digerir: más pequeño y con la comida en pedazos muy pequeños.
• Comer lento y tratar de distraerte: es muy útil, porque comiendo rápido no terminas de procesar la comida y no te das cuenta de que ya no necesitas más comida.
• El método de Cassie Ainsworth: si eres ana o mia seguramente has visto ese clip de la serie Skins, donde Cassie explica lo que hace para no comer y que la gente no lo note. Además de lo que muestra en el video, yo recomiendo jugar mucho con la comida y moverla de manera que el plato se vea más vacío, entonces hay menos chances de que te cuestionen por "comer poco" ya que se disimula.
• JAMÁS REPITAS. Es lo peor que puedes hacer, un plato es suficiente!

Si estás comiendo en tu casa:

• Si tienes un perro o gato dale parte de tu comida. Investiga qué comidas son sanas para animales y cuáles no, apréndetelas y guíate de eso para darle pedacitos a tus mascotas mientras comes, tu cerebro va a creer que comiste más de lo que hiciste, y tu familia también!
• Sirve tu propia comida, que sea poco pero no muy escaso para que no sospechen

Si estás comiendo en casa ajena:

• En este caso no tienes control de básicamente nada, te recomiendo no dar comida a las mascotas si es que hay ya que no sabes cómo se lo pueden tomar.
• Si es una juntada familiar y hay mucha gente, puedes servirte muy poca comida ya que entre tanta gente muchas veces no lo notan.

Si estás comiendo en una salida (restaurantes, comida rápida con amigas o familia):

• Comidas compartidas: a veces con mis amigas compramos combos de comida, por ejemplo una tabla grande con distintas comidas para todas. son un arma de doble filo, así que presta atención: si tienes tendencia a los atracones no es la mejor opción pero si tienes autocontrol entonces puedes disimular y sacar muy poca comida y comer menos. tú sabes lo que te conviene
• si es posible pide algún tipo de ensalada, pero si terminas pidiendo comida chatarra trata de comer lo menos posible y no agregar aderezos
• AGUA. Nunca comas tus calorías, así que nada de refrescos. Ni siquiera los de cero calorías
• Nada de postre! ya comiste cerdita 

Si estás en un cumpleaños o festejo similar:

• Si es "formal" (como fiesta de xv, por ejemplo): rechaza todas las entradas y come solo el plato principal. Yo siempre rechazo la comida y digo que estoy haciendo lugar para el postre, y de postre como muy poco.
• Si es algo más tranquilo, simplemente trata de no ceder ante la tentación. No comas todo lo que veas, y si es posible no comas torta. Yo siempre la evito porque me parece muy empalagosa, pero si te gusta entonces no comas nada y en el momento de la torta te sirves una porción.

Eso es todo por hoy! Seguramente hay otras cosas pequeñas que me olvidé de agregar pero eso es lo esencial. Mucha suerte, y espero que les ayude! P.D: seguramente no actualice en unas semanas por las vacacioines de invierno (incluso esta publicación está programada jeje)

Semana de pesadillas

Hola chicas como estan? yo mal porque estos dias no me estuve cuidando NADA y estoy muy redonda, quizas estoy tan gorda porque me está por venir mi periodo de verdad quiero que sea eso porque sino no tengo remedio...

Pero bueno les cuento lo que comí estos días para arrepentirme más de lo que hice y aprender mi leccion:

• El domingo pasado comí pollo con papas fritas, helado, unas rodajas de mortadela con pan, café y un alfajor, y a la noche ya ni me acuerdo pero fui una cerda
• El lunes y martes falté al colegio y los dos días desayuné pan con manteca y a la tarde comí eso también
• El miércoles fue UNA PESADILLA, comencé con dos tostadas y café con leche de desayuno, el almuerzo no lo recuerdo y a la tarde no quería comer nada, en mi clase de inglés (eran las 8 de la tarde más o menos) me ofrecieron un criollo que era bastante grande y al final de la clase como era la última antes de vacaciones la profe nos dio galletas parecidas a las crumbl cookies, yo elegí una de pistacho que tenía muchas chispas de chocolate blanco y era bien grande, me siento muy culpable por gorda
• El jueves fue aún peor, empecé tan mal que lloro mientras escribo esto: A la mañana mi mamá me hizo el desayuno, café con leche y 3 CUCHARADAS DE AZÚCAR!! son como 200 calorías en una sola bebida, y 3 tostadas con manteca y mermelada. Pensé que iba a ser todo pero en la escuela me ofrecieron criollos y si los acepte y comi como 5, lo bueno es que eran pequeños, entrarían en un cubo de 4x4x4cm, a la noche tuve un cumpleaños y comi empanadas, chocotorta y una galletita con chocolate no se por que lo hice! ni hambre tenía
• Y ayer tuve otro cumpleaños y comí una porción de torta muy grande y 2 tacos

Me avergüenza contarlo y sé que es una decepción pero no todo es dieta y color de rosa.

Lo bueno es que estoy en vacaciones de invierno y en vacaciones siempre paseo mucho, asi que voy a caminar. Además me voy a la ciudad donde vive mi prima, sin mis padres, asi que quizas pueda comer menos y nadie se de cuenta :3

Ojala que a ustedes les esté yendo mejor que a mí, ya voy a ver qué más actualizar en estos días!