Consejos para comer menos

Hola chicas! Sé que muchas veces cuando comemos es difícil saber cuándo parar, si es suficiente, demasiado, si son demasiadas calorías... Y dependiendo del contexto se puede complicar. Aquí dejo una lista de cosas que siempre tengo en cuenta:

Consejos en general: 

• Ten bocados pequeños y mastica mucho: ayuda con la digestión ya que el bolo alimenticio llega al estómago en un estado más fácil de digerir: más pequeño y con la comida en pedazos muy pequeños.
• Comer lento y tratar de distraerte: es muy útil, porque comiendo rápido no terminas de procesar la comida y no te das cuenta de que ya no necesitas más comida.
• El método de Cassie Ainsworth: si eres ana o mia seguramente has visto ese clip de la serie Skins, donde Cassie explica lo que hace para no comer y que la gente no lo note. Además de lo que muestra en el video, yo recomiendo jugar mucho con la comida y moverla de manera que el plato se vea más vacío, entonces hay menos chances de que te cuestionen por "comer poco" ya que se disimula.
• JAMÁS REPITAS. Es lo peor que puedes hacer, un plato es suficiente!

Si estás comiendo en tu casa:

• Si tienes un perro o gato dale parte de tu comida. Investiga qué comidas son sanas para animales y cuáles no, apréndetelas y guíate de eso para darle pedacitos a tus mascotas mientras comes, tu cerebro va a creer que comiste más de lo que hiciste, y tu familia también!
• Sirve tu propia comida, que sea poco pero no muy escaso para que no sospechen

Si estás comiendo en casa ajena:

• En este caso no tienes control de básicamente nada, te recomiendo no dar comida a las mascotas si es que hay ya que no sabes cómo se lo pueden tomar.
• Si es una juntada familiar y hay mucha gente, puedes servirte muy poca comida ya que entre tanta gente muchas veces no lo notan.

Si estás comiendo en una salida (restaurantes, comida rápida con amigas o familia):

• Comidas compartidas: a veces con mis amigas compramos combos de comida, por ejemplo una tabla grande con distintas comidas para todas. son un arma de doble filo, así que presta atención: si tienes tendencia a los atracones no es la mejor opción pero si tienes autocontrol entonces puedes disimular y sacar muy poca comida y comer menos. tú sabes lo que te conviene
• si es posible pide algún tipo de ensalada, pero si terminas pidiendo comida chatarra trata de comer lo menos posible y no agregar aderezos
• AGUA. Nunca comas tus calorías, así que nada de refrescos. Ni siquiera los de cero calorías
• Nada de postre! ya comiste cerdita 

Si estás en un cumpleaños o festejo similar:

• Si es "formal" (como fiesta de xv, por ejemplo): rechaza todas las entradas y come solo el plato principal. Yo siempre rechazo la comida y digo que estoy haciendo lugar para el postre, y de postre como muy poco.
• Si es algo más tranquilo, simplemente trata de no ceder ante la tentación. No comas todo lo que veas, y si es posible no comas torta. Yo siempre la evito porque me parece muy empalagosa, pero si te gusta entonces no comas nada y en el momento de la torta te sirves una porción.

Eso es todo por hoy! Seguramente hay otras cosas pequeñas que me olvidé de agregar pero eso es lo esencial. Mucha suerte, y espero que les ayude! P.D: seguramente no actualice en unas semanas por las vacacioines de invierno (incluso esta publicación está programada jeje)