Holii hoy hice bastante ejercicio según yo y como en general nunca hago actividad física quería compartirlo por si motiva a alguien. Honestamente no siento las piernas, me tiemblan... Seguramente mañana sea peor pero lo vale!
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- 3 vueltas trotando a la cancha
- 20 estocadas con cada pierna
- 10 estocadas pliométricas en cajón
- 10 flexiones de brazos
- 20 escaladores de montaña
En casa:
- 50 saltos tijeras
- 20 sentadillas
- 30 giros rusos
- 60 elevaciones de rodillas
- 20 escaladores de montaña
- 50 saltos tijeras
- 10 saltos en cuclillas
- 20 elevaciones de piernas
- 10 abdominales oblicuos de cada lado
- 20 abdominales
- 30 'bird dogs' de cada lado
- 80 'butt kicks'
(me fui a cenar y después seguí con los ejercicios a continuación)
- 30 abdominales pies arriba
- 10 sentadillas
- 5 flexiones de brazos
- 40 sentadillas plié
- 10 flexiones de brazos con agarre ancho
- 20 elevaciones de cadera
- 20 abdominales de mariposa
- 10 flexiones de brazos con agarre ancho
- 50 saltos tijeras
- 20 sentadillas
Según Chatgpt quemé de 300 a 4o0 calorías, según DeepSeek fueron de 300 a 500. Hubiera hecho más pero me cansé muchoo si mañana no me duele mucho voy a tratar de hacer más o menos lo mismo o una rutina de youtube <3
También podrias anotarte a clases de funcional, pilates, disciplinas de cualquier tipo de danza e incluso deportes que te gusten o te llamen la atención, eso te ayudaria muchisímo!
ResponderBorrares muy costoso para mí, pero quizás el próximo año mis papás puedan pagarlo. gracias por la sugerencia!!
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